Если ты про апдейт питона через cmd, то вот тебе простой и детальный гайд:
Сначала проверь текущую версию:
Программный код:
python --version
Дальше, установи новую версию питона с оф. сайта (Python.org). Потом обнови pip командой:
Программный код:
python -m ensurepip --upgrade
Теперь обнови сам Python:
Программный код:
python -m pip install --upgrade python
ВАЖНО: не забудь про виртуальные окружения, они могут накосячить, если будут старые pip и python.
Как апдейтить virtualenv:
Программный код:
python -m pip install --upgrade virtualenv
Удачи, друг!